第4章 吉格勒定律：梦想尺码，决定人生高度（1/2）

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你有没有过这样的时刻，站在人生的十字路口，满心迷茫，不知道该往哪儿走？或者明明忙忙碌碌，却总觉得生活缺了点冲劲，好像被一层无形的玻璃罩住，怎么也突破不了？要是有，那你可得认识一下“吉格勒定律”，它就像一把神奇的钥匙，能帮你打开那层阻碍，让你离梦想更近一步。

一、吉格勒定律到底是个啥？专业大揭秘

吉格勒定律是由美国行为学家吉格勒提出的，其核心观点为：设定一个高目标就等于达到了目标的一部分。初听时，这或许让人有些费解，打个形象的比方，好比你立志成为一名画家，若你的目标仅仅是“画得比邻居家小孩好”，那你可能稍微学习几天绘画技巧，掌握一些基础的色彩搭配和线条勾勒，便会觉得心满意足；但要是你将目标锁定为“成为像梵高那样用色彩震撼世界的画家”，那情况可就大不一样了。你不仅要深入钻研素描、油画、水彩等各类绘画技巧，还要广泛了解印象派、后印象派、立体派等不同的艺术流派，更要用心去感受生活中的每一处细节，从清晨的第一缕阳光洒在树叶上的光影变化，到夜晚城市街头人们的百态人生，这些都将成为你创作的灵感源泉。在朝着这个高目标奋进的过程中，你会惊喜地发现，自己不知不觉就实现了巨大的成长和蜕变。

从心理学角度深入剖析，明确而高远的目标能够有效激发我们内心深处的成就动机。美国心理学家麦克利兰通过大量的实验研究和样本分析发现，成就动机高的人往往具备强烈的自我驱动力，他们热衷于为自己设定具有挑战性的目标，并且愿意付出不懈的努力去实现它。当我们设定高目标时，大脑会迅速进入“战斗模式”，脑内的神经递质分泌也会发生变化，多巴胺这种能带来愉悦感和动力的神经递质会大量分泌，让我们在追求目标的道路上更有动力、更加专注。以跑步为例，当你设定的目标是跑5公里时，你可能只是简单地穿上跑鞋，随意地跑上几圈，对速度、呼吸节奏等方面并没有太多的讲究；但当你设定跑10公里的目标时，你会更加认真地对待，提前做好热身运动，活动关节、拉伸肌肉，跑步过程中会不断调整呼吸节奏，合理分配体力，跑到中途感到疲惫想要放弃时，心中的目标会驱使你咬牙坚持。最终完成10公里目标时，你收获的不仅仅是跑完的成就感，体能和毅力也在这个过程中得到了极大的提升。

二、那些被吉格勒定律改变的人生

故事一：小镇青年的音乐逆袭

阿宇是个从偏远小镇走出来的男孩，从小就对音乐有着浓厚的兴趣。在那个信息不太发达的小镇，周围人对音乐的认知还停留在“唱歌好听能当饭吃？”的阶段。可阿宇没有被这些质疑声打倒，他给自己定下了一个看似遥不可及的目标——成为一名知名的原创音乐人，站在大型音乐节的舞台上表演。

为了实现这个目标，阿宇省吃俭用，攒了好几个月的钱，终于买下了一把二手吉他。刚开始，他跟着网上那些模糊不清、画质粗糙的教学视频自学，由于没有专业老师的指导，很多基础的指法和和弦转换都学得磕磕绊绊，手指磨出了一层又一层的茧，破皮流血了，他只是简单地用创可贴包扎一下，便又继续练。

后来，他不满足于单纯的弹奏，开始尝试自己写歌。他把小镇的生活、自己的梦想和对未来的憧憬都写进歌词里。那些歌词里，有夏日午后在稻田边追逐蜻蜓的快乐，有夜晚躺在屋顶看星星时对外面世界的向往，也有被父母误解时的委屈和难过。他把自己的作品上传到音乐平台，一开始，几乎没有人关注，评论区偶尔还会出现一些嘲笑的声音，有人说他的歌旋律平淡，有人说他的歌词太过稚嫩。但阿宇没有放弃，他把这些负面评论当作前进的动力，不断改进自己的作品。

他开始主动参加各种小型音乐比赛，尽管这些比赛的舞台简陋，观众寥寥无几，但他每次都全力以赴。在比赛中，他结识了一些志同道合的朋友，大家互相交流、互相学习。他还主动向专业音乐人请教，哪怕只是得到一句简单的指点，他都会如获至宝，反复琢磨。

终于，他的努力得到了回报。一首讲述小镇青年追梦的歌曲在网络上意外走红。那首歌的旋律简单却充满力量，歌词质朴却能直击人心，很多在大城市里拼搏的年轻人都从这首歌里看到了自己的影子。一位知名音乐制作人偶然听到了这首歌，被阿宇的才华和坚持所打动，邀请他参与专辑制作。阿宇抓住这个来之不易的机会，全身心投入，在制作过程中，他虚心向团队里的前辈们学习，不断打磨自己的唱功和创作技巧。凭借出色的表现，他逐渐在音乐圈崭露头角。

几年后，他真的站在了大型音乐节的舞台上，台下是无数挥舞着荧光棒、跟着他一起哼唱的歌迷。那一刻，阿宇的眼中闪烁着泪光，他知道，自己多年的努力终于得到了回报。阿宇的成功，正是吉格勒定律的生动体现。他没有因为出身小镇、资源匮乏就降低自己的目标，而是凭借着高远的目标，一步一个脚印，实现了从默默无闻到大放异彩的逆袭。

故事二：职场新人的华丽转身

晓妍大学毕业后，进入一家广告公司做实习生。刚入职时，周围的同事都在为完成每个月的业绩指标忙碌，很多人满足于做好手头的工作，拿到稳定的薪水。但晓妍却不一样，她给自己立下了一个宏大的目标——在三年内成为公司的创意总监，带领团队打造出业内知名的广告作品。

为了实现这个目标，晓妍在做好本职工作的同时，主动申请参与各种重要项目。公司里很多老员工都觉得她太天真，一个实习生还想着当创意总监，简直是异想天开。但晓妍没有在意这些冷嘲热讽，她利用业余时间学习广告创意、市场营销、文案撰写等方面的知识。她购买了大量的专业书籍，每天下班后，别人都在休闲娱乐，她却坐在书桌前，一本本地研读，做笔记、画思维导图。她还经常参加行业研讨会和讲座，每次去都会提前准备好问题，抓住机会向业内的前辈和同行请教。

在项目中，她总是积极提出自己的创意想法，哪怕被多次否定，也从不气馁。有一次，团队讨论一个饮料品牌的广告创意，大家提出的方案都比较常规，晓妍却大胆地提出了一个以环保为主题的创意，将饮料瓶的回收再利用与品牌形象相结合。一开始，这个方案遭到了部分同事的质疑，他们觉得这个创意太冒险，与饮料的直接关联不大。但晓妍据理力争，她详细阐述方案的可行性和优势，还展示了自己提前做好的市场调研数据，证明环保主题在年轻消费者中非常受欢迎。最终，她的坚持打动了团队，这个创意得到了进一步的完善和实施。

还有一次，公司接到一个知名品牌的广告项目，竞争非常激烈。晓妍主动加入项目组，她深入研究品牌的历史、文化和市场定位。为了找到灵感，她不仅查阅了大量的资料，还亲自去品牌的线下门店观察消费者的行为，与顾客交流。熬了几个通宵后，她提出了一个极具创新性的广告创意方案，通过虚拟现实技术让消费者身临其境地感受品牌的魅力。这个方案再次引起了轩然大波，有人觉得这个创意太超前，技术实现难度大，成本也高。但晓妍没有退缩，她四处寻找技术合作伙伴，与他们商讨如何降低成本、优化方案。最终，她的方案得到了客户的高度认可，广告一经推出，就获得了广泛的关注和好评，为公司赢得了良好的口碑和更多的业务。

凭借这次出色的表现，晓妍在公司的地位逐渐提升，两年后，她成功晋升为创意总监，比自己设定的目标提前了一年。晓妍的经历告诉我们，在职场中，有一个高远的目标能让我们保持积极进取的状态，不断突破自己的舒适区，实现职业的快速发展。

三、生活中的吉格勒定律：无处不在的成功密码

学习上的“高目标动力”

在学生时代，我们都有过这样的同学，有的同学目标只是考试及格，有的同学却立志要考年级第一。那些把目标定得高的同学，往往会付出更多的努力。他们会制定详细的学习计划，每天早起背单词、做习题，主动参加各种课外辅导班和竞赛。比如，准备高考的小李，他的目标是考上国内顶尖的学府。为了实现这个目标，他不仅认真完成学校的课程和作业，还利用周末和假期时间，自学大学的先修课程，参加学科竞赛培训。

他给自己制定了严格的作息时间表，每天早上6点起床，背诵英语单词和语文古诗词，课间休息时也不放过，做几道数学题或者复习一下物理公式。晚上完成作业后，还要学习大学的高等数学和大学物理，遇到不懂的问题，他会通过在线课程、学术论坛等渠道向老师和专家请教。他还参加了数学、物理、化学等学科的竞赛，在备赛过程中，接触到了很多高难度的题目，拓宽了自己的思维方式。

在高三备考的紧张阶段，模拟考试的成绩起起落落，有时候成绩不理想，他也会感到沮丧和焦虑，但他心中的目标始终支撑着他。他会认真分析试卷，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行强化训练。最终，他的努力没有白费，以优异的成绩被心仪的大学录取。相比之下，那些目标只是“考上个普通大学就行”的同学，可能在学习上就缺乏这种冲劲和毅力，学习效果也往往不尽如人意。他们可能会在完成老师布置的作业后就觉得万事大吉，不愿意主动去拓展知识，遇到难题也容易放弃，最终在高考中取得的成绩也相对普通。

健身中的“挑战自我”

很多人去健身房，一开始可能只是想随便锻炼一下，减减肥。但如果我们运用吉格勒定律，给自己设定一个更高的目标，比如参加健美比赛或者完成一次马拉松，那我们的训练方式和投入程度就会大不相同。小王原本只是想通过健身改善一下身体状况，后来他看到了一场健美比赛，被选手们完美的身材和自信的风采所吸引，于是给自己定下了参加健美比赛的目标。