第75章 【各举哑铃】（3）（1/2）

虾皮小说【www.xpxs.net】第一时间更新《养成系社恐，从自律到男神》最新章节。

第七十七章

“还真是处处只有惊，没有喜，来了这么多天，我怎么就没发现手臂的问题呢？”吴乐揉捏完了手臂，又活动了几下肩膀，竟发现关节处“咔咔”响？

莫名有种机芯没上油的感觉。

这一幕听让他哭笑不得的。

有时候不好好的活动一下，是真的很难想象，自己的身体究竟有多么遭。

好在刘依心心思都在哑铃上，不然又让人看笑话了。

然而她也做不了几十个就是了。

具体做了多少个不清楚，但她也就做了一分钟不到，手臂就已经开始发酸，动作幅度大幅降低。

担心刘依心砸到腿脚，吴乐上前几步道：“给我吧。”

刘依心倒也没坚持，递了过来。

接过哑铃之后，吴乐五指握紧了哑铃，曲臂重复练习了起来。

有过刚刚的经验，他知道这种事急不来，故意放缓了动作，让手臂那本就没几两的肌肉，有片刻的喘息的时间。

在他做哑铃时，刘依心做到了沙发上，休息的同时一边揉捏手臂，一边看着他做运动。

倒也没觉得无聊的样子。

回到吴乐身上。

怎么说呢？

【各举哑铃】*19个。

……

【各举哑铃】*10个。

实际付出行动后，吴乐发现举哑铃比想象的要顺利多了，他一上来就直接做了十个。

除了手臂还是容易发酸外，举起哑铃来倒是没太大的负担。

出现这一种结果，是因为他先入为主，忽略了承重的问题。

【各举哑铃】和【深蹲】一样，做没几个就让他觉得手臂发酸，可两者的重量毕竟摆在那。

前者只有五斤重，后者却要承受自身的体重。

现在吴乐体重是二百五十多斤重，脂肪又集中在上半身，这意味着他双腿和膝盖，需要承受两百斤左右的重量。

豪不夸张的说，两者在四十倍左右。

如果吴乐想的话，他只需要咬咬牙，将力量集中在手掌上，用力握紧哑铃，强忍着手臂的酸麻感，一次性就能直接的【各举哑铃】二十次直接给完成了。

不过他并没有那么做。

前面也说了，手臂缺乏运动，不管是耐力还是恢复力，都远远不如经过【短跑】锻炼后的双腿双脚。

若是坚持做下去，难保不会因为手臂发酸，手掌握力过猛，导致抽筋什么的。

现在的重点，还是得让手臂适应运动和放松一下。

劳逸结合嘛！

深思熟虑后，吴乐决定还是老规矩，循环渐进，先让手臂肌肉适应一下收放动作，在慢慢增加一下数量。

在放下哑铃之后，吴乐不忘刘依心来他家里借地方写作业的事。

尽管刘依心还想做几下运动，可是由于学校布置的学校，她还是只能老老实实拿起笔写作业。

等手臂放松下来，吴乐才重新拿起哑铃，继续做起了收放动作。